Los Nenes y el Azúcar en la Época Festiva

Por la Lcda. Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com

Se acerca la época festiva y los alimentos que se preparan deleitan todo tipo de gusto y paladar, incluyendo a los nenes. En estas fechas es importante mantener control de los postres que se consumen y conocer la cantidad adecuada al día.

El exceso de azúcar en la dieta de los nenes puede causar graves problemas de salud como obesidad, diabetes, caries y pobre desarrollo de los huesos. Según la American Heart Association (AHA), la ingesta de azúcar en los niños varía según la edad, género y actividad física, pero hay una guía de la cantidad aproximada de azúcar que deben consumir los nenes. Un gramo de azúcar aporta 4 calorías, por lo que los niños menores de 4 años que consuman cerca de 1,200 a 1,400 calorías diarias, no deben consumir más de 170 calorías de azúcar añadida al día o 42.5 gramos. Los nenes entre 4 a 8 años que ingieran cerca de 1,600 calorías diarias, deben consumir no más de 130 calorías de azúcar añadida al día o 32.5 gramos, porque tienen mayor necesidad nutricional. Según los nenes crecen y son adolecentes, ingieren cerca de 1,800 a 2,000 calorías al día, y la cantidad máxima de azúcar añadida que incluyan en su dieta debe ser cerca de 40 gramos.

Para reducir el exceso de azúcar podemos seguir estos consejos:

  • Sirve pequeñas porciones. Usa envases y platos pequeños cuando sirvas dulces o postres. Haz que compartan el dulce o divide una porción a la mitad. Lo ideal es un pedazo de 2 x 2 pulgadas.
  • Bebidas inteligentes. Los refrescos y bebidas dulces contienen mucha azúcar y son altos en calorías. Mejor ofrece agua, bebidas que sean 100% natural, jugo 4 oz. no de concentrado, o leche sin grasa cuando los nenes tengan sed.
  • Busca la línea que no tenga dulces para pagar la compra en el supermercado. El esperar para pagar en la fila hace que los nenes pidan los dulces que están justo frente a ellos.
  • No ofrezcas dulces como premio. Si ofreces comida como premio al buen comportamiento, los nenes van a aprender que algunas comidas son mejores que otras. Recompensa a los nenes con palabras bonitas, abrazos cariñosos o artículos que no sean comida para hacerlos sentir especial.
  • Haz que las frutas sean el postre de todos los días. Sirve manzanas o peras picadas, o disfruten una ensalada de frutas en vez de postres altos en calorías y en azúcar.
  • Haz que la comida sea divertida. Prepara los alimentos nutritivos de manera divertida pidiendo ayuda a los nenes para que sean creativos. Crea una carita feliz con guineos y pasas, o corta las frutas con formas divertidas con los cortadores de galletas.
  • Motiva a los nenes a inventar nuevas meriendas. Déjalos que mezclen cereal de grano entero, frutas secas y semillas o nueces sin sal. Dales ingredientes saludables para que ellos escojan lo que quieren en su merienda.
  • Juega a los detectives con los nenes. Enséñales a encontrar las cantidades de azúcar en la tabla de valor nutricional y pide que comparen los cereales que les gustan y elijan el que menos azúcar tenga, y más fibra; 2.5 gramos es suficiente, 5 gramos o más es alto en fibra.
  • Haz los gustitos, sólo gustitos y no alimento de todos los días. Limita los gustitos para ocasiones especiales.
  • Si los nenes no se comen toda su comida, no necesitan nada “extra”. Los dulces o galletas no deben sustituir los alimentos que los nenes no ingieran en su comida.

Al ofrecerles meriendas saludables a los nenes no olvides recortar los cupones de Box Tops for Education y llevarlos al salón para recibir 10¢ por cada cupón, dinero que se utiliza para mejorar la escuela. Para más detalles sobre los beneficios de Box Tops for Education o para registrar la escuela de tus niños, llama al 787-720-6792, boxtops@communicationsbydot.com o visita: www.boxtops.org.

La mejor fuente de información y recomendaciones acerca de la ingesta de azúcar de los nenes es su pediatra o nutricionista. Ellos pueden evaluar la dieta actual del niño, la ingesta de azúcar, el peso y la salud, y darte la guía para hacer cualquier cambio necesario. Puedes comunicarte con la licenciada Mari Loli Orcera, nutricionista/dietista y consultora de bienestar para General Mills al 787 630-7900.

NOTA: Este artículo fue escrito para Quehagoconlosnenes.com como una colaboración a través del programa de Box Tops for Education y Que Rica Vida. Para mayor información adicional sobre nutrición y recetas visita www.quericavida.com.

¡A Dar Gracias con los Nenes!

Por quehagoconlosnenes.com

El Día de Acción de Gracias es una de nuestras fechas favoritas. Reunirnos en familia para compartir y agradecer todas las bendiciones que hemos recibido durante el año es muy especial. ¡Y el menú nos encanta!

Como de costumbre, para la Celebración de Acción de Gracias tendremos a toda nuestra familia en casa. Queremos mantener entretenidos a todos los primitos que esperamos ese día. Aquí compartimos algunas ideas que vamos a utilizar para la celebración:

  • Para dar gracias– En nuestra celebración no puede faltar una actividad dirigida a dar gracias. Por eso vamos a utilizar esta idea de Kaboose.com en la cual preparas el cuerpo de un pavo y recortas cartulinas en forma de plumas. Cada niño y adulto escribe algo por lo que dan gracias en ese día en una “pluma” y la colocan en el pavo. Antes de comer vamos a leer cada escrito como parte de nuestra oración. El año pasado también nos encantó la idea de La Casita del Árbol de su nueva tradición de 24 días de agradecimiento. Lee su blog para los detalles.
  • Ponle el sombrero al pavo– ¡Este año conseguimos un juego parecido al de poner la cola al burro! Es de ponerle el sombrero al pavo. Puedes crear tu propia versión de este juego en casa.
  • Prepara una mesa para los nenes– Vamos a darle un toque especial al servir la comida a los nenes. Puedes preparar unos vasitos plásticos decorados de pavos con “plumas” de cartulina, ojitos y un piquito. También puedes tener unos “placemats” de Acción de Gracias con actividades  para los nenes. Puedes encontrar diseños gratis en Internet. Por ejemplo, mira esta versión de Parents.com.
  • Manualidades– Hay cientos de ideas de manualidades para hacer en la casa en internet.  A nosotras nos encantan las ideas de Parents. com, Kaboose y Family Fun. Vamos a imprimir algunas actividades y páginas de colorear y prepararemos estos pavitos de foam para aguartar los creyones. Miren que lindos quedan en esta página de Parents.com.
  • Actividades– Si tienes chicos muy activos, organiza un juego en algún momento de la celebración. Algunas opciones clásicas son las sillas musicales, un, dos, tres pesca’o, papa caliente y bailar.

Esperamos que tu celebración familiar esté llena de amor y mucho agradecimiento. Recuerda involucrar a los nenes en los preparativos y reclútalos como ayudantes para atender a tus invitados.

Aprovechamos para agradecer a todos nuestros lectores y seguidores. Sus comentarios y mensajes nos inspiran a seguir adelante con este proyecto que llevamos en el corazón, www.quehagoconlosnenes.com

¡Cuéntanos como planificas celebrar Acción de Gracias con tus nenes!

Comparte tus ideas con nosotras en la sección de comentarios

de nuestro blog o en nuestra página de Facebook.

¡Visita nuestra página de Pinterest para ver otras ideas de Acción de Gracias!

¿Sabes lo que es un Dulce Guerrero?

Por Mila Ferrer para Quehagoconlosnenes.com

Como padres siempre estamos muy alertas a la salud y bienestar de nuestros chicos, por eso hoy quiero contarles un poco de nuestra historia.

Durante la última semana del mes de mayo del 2006 mi esposo y yo comenzamos a notar unos cambios en nuestro hijo más pequeño, en aquel entonces Jaime tenia 3 años. Siendo el menor de 3 varones, era un chico muy despierto y ya había dejado los pañales hacía mucho tiempo. Comenzamos a notar que Jaime tenía mucha sed, orinaba frecuentemente y comenzó a mojar la cama durante las noches y a tener accidentes sentado en su asiento del auto (pero pensábamos que era normal pues estaba tomando mucho líquido), su carácter cambio y su apetito era muy impredecible. Yo pensaba que era una etapa de su niñez, pero a la vez presentía que algo estaba mal.

El viernes 2 de junio de ese año mis suegros nos fueron a visitar, para pasar el fin de semana con sus nietos, y al ver a Jaime mi suegra nos dijo que estaba flaquito y ojeroso. Ahhhh, ¿qué estará pasando con mi peque? Llamé a su pediatra y luego de mencionarle los síntomas que veíamos en Jaime, inmediatamente me dijo, esto me suena a “diabetes mellitus”. ¿Queeeee? Imposible, pensé yo, ¿cómo un niño saludable y activo con solo 3 años de edad puede tener una condición que según pensaba en aquel momento solo la padecían los adultos sobrepeso y los ancianos? Pues sí, el diagnóstico de Jaime era “Diabetes tipo 1”.

Aquel día marcó nuestras vidas para siempre, pero gracias al comentario de mi suegra, Jaime pudo ser atendido por un médico a tiempo, sin complicación alguna. El mayor peligro durante el diagnóstico de diabetes tipo 1 es que el niño tenga una cetoacidosis diabética (CDA), una complicación que se desarrolla en cuestión de horas y pone en riesgo su vida, por lo que la CDA se considera una urgencia médica. Desde ese día nos hemos dedicado a educarnos, leemos lo más posible, intercambiamos ideas con otras familias y profesionales de salud; porque el bienestar y futuro de mi hijo está en nuestras manos.

Así surge nuestro blog de apoyo y educación a las familias y pacientes que han sido tocadas por la diabetes tipo 1; esto es una condición crónica (de larga duración cuya cura no puede preverse o no ocurrirá nunca) que requiere de mucho apoyo familiar, son muchos los cambios y los retos que a diario vivimos y solo nos puede entender esa persona que día a día vive las mismas experiencias.

Quiero compartir con ustedes algunos datos de la diabetes tipo 1 que TODOS debemos conocer. No sabemos cuando algún familiar, amigo, conocido o vecino pueda ser diagnosticado o cuando podamos ser nosotros los que al igual que mi suegra, podamos alertar acerca de los síntomas y salvarle la vida a alguien.

Diabetes tipo 1

  • No es prevenible
  • El páncreas deja de producir insulina
  • Se diagnostica mayormente en niños y jóvenes
  • Requiere inyecciones de insulina desde su diagnóstico
  • No tiene CURA, la insulina no es la cura
  • Su aparición es súbita
  • Si no es atendida a tiempo, puede provocar complicaciones muy severas e inclusive la muerte

Síntomas de diabetes tipo 1

  • Sed frecuente
  • Orinar frecuente
  • Cambios de humor
  • Pérdida de peso
  • Mucha hambre
  • Cansancio
  • Dolor estomacal

Hoy, 6 años más tarde veo la diabetes de mi hijo de manera distinta, pues hemos aprendido a vivir con ella, la hemos hecho parte de nuestra familia y  de nuestro estilo de vida, y no hemos dejado ni dejaremos que ella nos controle o nos defina. Jaime es un niño normal, muy activo, atlético, saludable y feliz; eso es lo que yo deseo para todos los niños y jóvenes afectados por la diabetes tipo 1. No nos rendimos, somos más fuertes y valientes que la diabetes, siempre educándonos para poder tomar las mejores decisiones en el tratamiento diario de nuestro dulce guerrero.

Si deseas conocer un poco más acerca de esta condición visítanos en Jaime-dulceguerrero.com.

NOTA: Quehagoconlosnenes.com publica este artículo de Jaime-dulceguerrero.com como una colaboración con deseos de informar sobre la Diabetes tipo 1 durante el Mes Nacional de la Diabetes. No hemos recibido nada a cambio de publicar el mismo.

Alegría en una Cajita de Zapatos

Por Quehagoconlosnenes.com

Cajitas llenas de artículos para niñosHace tres años descubrimos una actividad navideña que disfrutamos mucho con nuestros nenes, se llama “Operación Niño de la Navidad”. La misma consiste en preparar una caja de zapatos llena de regalitos que se envía a un niño(a) necesitado en otro país. Esta campaña, de la organización Samaritan’s Purse, lleva alegría a niños y niñas de comunidades pobres alrededor del mundo. Todos los años vamos comprando regalitos para preparar al menos dos cajitas con nuestros nenes.

El programa Operación Niño de la Navidad (OCC por sus siglas en ingles), el cual comenzó en el 1993, ha logrado distribuir más de 90 millones de cajitas en sobre 100 países. ¡Este año puedes participar con tu nenes de este lindo proyecto! Visita la estación del Cajitón 2012 del 9 al 11 de noviembre de 2012 en Plaza las Américas (2do nivel frente a Macy’s) y Plaza del Caribe (1er nivel cerca de Kokomo). Allí te orientarán sobre cómo preparar la cajita y dónde entregarla. También regalarán cajitas con el logo de la campaña (pero puedes utilizar cualquier caja de zapatos que tengas en tu hogar).

¡Es fácil participar de este programa! Anima a tus nenes y sigue estos pasos:

  • Visita la página de Internet de Operación Niño de la Navidad para que conozcas los detalles del programa
  • Consigue una caja de zapatos. Puedes forrarla con papel de navidad, pero recuerda que la tapa debe quedar separada de la caja. Hemos utilizado cajas de zapato plásticas y son muy buenas porque duran más
  • Selecciona si quieres preparar una caja para un niño o niña y escoge una categoría de edad: 2 a 4 años, 5 a 9 años ó 10 a 14 años
  • Llena la caja con juguetes pequeños, artículo de higiene personal, materiales educativos, etc. Para un listado y ejemplos de qué incluir en la caja visita esta página
  • Incluye un donativo de $7 por cada caja que prepares para cubrir el envío y entrega de la misma a su destino final. Puedes hacer el donativo en cheque o hacerlo en línea con tarjeta de crédito. La ventaja de hacerlo por Internet es que recibes un email informando dónde se entregó tu caja
  • Entrega tu caja desde el 12 hasta el 18 de noviembre de 2012 en alguno de los puntos de recolección incluidos en este comunicado de prensa

Esta actividad es muy linda para hacerla en familia sobre todo en la época de Acción de Gracias y Navidad. La misma nos ayuda a formentar el sentido de compasión hacia la necesidad de otros niños y sus familias. También podemos enfatizar el sentido de agradecimiento por todas las bendiciones que recibimos y demostrar una manera de que compartir lo que tenemos con los más necesitados.

 Si tienes alguna duda y/o quieres información adicional sobre este programa visita la página de Facebook: http://www.facebook.com/occpuertorico

 NOTA: Quehagoconlosnenes.com no ha recibido nada a cambio de publicar este artículo, ni es miembro de la organización encargada de este programa, Samaritan’s Purse.

Diez Disfraces Hechos en Casa

Por quehagoconlosnenes.com

No hay nada como un disfraz original, creativo y hecho en casa. Para inventarlo podemos utilizar algunos elementos comprados, otros reciclados y combinar piezas para crear un disfraz único para cada miembro de nuestra familia. Gracias a la Internet, podemos buscar inspiración para ponernos creativos. Nosotras pasamos un rato navegando y encontramos todas estas ideas:

  • Nube– Este disfraz nos pareció bien original. Hay diferentes variaciones del mismo. Por ejemplo, puedes cubrir el torso de un leotardo o camisa blanca con bolitas de algodón o material de relleno de cojines. También puedes cortar la forma de nube en fieltro blanco y pegarlo a la camisa. Combínalo con unos leggings blancos y ¡listo! Mira las instrucciones de la versión de la revista Parenting.com.
  • ConejitoUna manera fácil de hacer un disfraz de conejo, y otros animalitos, es combinando una camisa y leggings de color sólido y comprar o hacer las orejitas y cola. Luego puedes pintar la nariz de tu nene(a) con un delineador de ojo color negro. Nosotras compramos el conjunto de orejas, rabito y lazo por menos de $6.
  • LEGO– En la revista CountryLiving.com encontramos las instrucciones para hacer tu disfraz de lego con una caja grande, pintura aerosol, cajas pequeñas redondas (“craft boxes” o las puedes sustituir por vasos plásticos). Visita esta página para ver los detalles.
  • Caperucita Roja– Este disfraz es fácil de crear. Combina un traje de tu nena con una capa roja y una canasta con la “comida para la abuelita”. Hay muchos patrones gratis en Internet para hacer la capa con fieltro o tela roja.
  • Rubix Cube– Hemos visto muchas versiones de este disfraz. Pero este blog llamado Designmom.com incluye fotos e instrucciones para crearlo. Visita esta página para leer el “post” sobre los disfraces creados para cada uno de los seis hijo de la autora Gabrielle Blair. 
  • Murciélago– Para los amantes de este animalito, combina unos leggings negros con una camisa negra de manga larga y sigue las instrucciones y patron de la página Alphamom.com para crear las alas y máscara de murciélago.
  • Momia- El disfraz de momia es un clásico y es muy fácil de inventar. Usa una ropa base o leotardo con leggings de color blanca o crema. Corta tiras de tela, esparadrapo o estopilla. Puedes coser o pegar las tiras a la ropa de base. Nosotras conseguimos este paquete de estopilla blanca en Walmart por $4. Ahora vamos a disfrazar algunos peluches.
  • Ovejita– Para los chiquites, este disfraz de ovejita está super lindo. Utiliza unos leggings, camisa de manga larga negra y un leotardo sin mangas. Sigue las instrucciones de la página de MarthaStewart.com para pegar relleno de cojines al leotardo para crear el cuerpo de ovejita. Luego creas el sombrerito con las orejas de fieltro negro. Todas las instrucciones están aquí.
  • Super Héroes– Para tus pequeños super héroes, crea una capa y un anifaz combinado con ropa del color del héroe. Esta página llamada Instructables.com tiene las instrucciones para crear una capa con una tshirt y Velcro. El logo lo puedes pintar, hacerlo con fieltro o conseguir uno que se pueda pegar.  También encontramos buenísimas ideas para super héroes en esta página de Kidcrave.com. Otra idea que nos encantó fue el adaptar un disfraz de super héroe para una niña. Solo hay que combinarlo con un tutú de un color que combine y una nena se verá “super cute”.
  • Caja de “Popcorn”– ¡Este disfraz es súper cómico! Lo vimos el año pasado en una fiesta. Selecciona una caja del tamaño apropiado para tu nene(a), hazle un hueco para la cabeza, los brazos y uno grande en la parte de abajo. Pinta la caja de blanco. Luego pinta una líneas verticales con pintura roja y en la parte de alfrente dibuja el logo de “Popcorn” con rojo. Al final pega popcorn en la parte de arriba y en una gorra. Mira la foto de la página Thriftyfun.com como ejemplo.
  • Bolsa de Jelly Beans- ¡Este disfraz está genial! Llena bombas pequeñas de colores. Hazle huecos para los brazos y piernas a una bolsa grande transparente. Ponte la bolsa y llénala de con las bombitas de colores y “ciérrala” con una cinta de color a nivel del cuello. Mira la foto original de la página Modernkiddo.com para que veas que chulo queda.

Visita nuestra página de Pinterest

donde encontrarás muchísimas ideas de disfraces y actividades para Halloween.

Actividades de Halloween para los Nenes

Por quehagoconlosnenes.com

¡Ya se acerca el esperado Halloween! En nuestra casa ya tenemos algunos disfraces y estamos inventando los que faltan. Con el entusiasmo y fiebre de disfrazarse, todos estamos buscando actividades para el disfrute de nuestros nenes. Hoy compartimos algunos eventos que han entrado a nuestro calendario con motivo de esta celebración. Recuerden que visitando nuestro calendario (http://www.quehagoconlosnenes.com/que-hacer) encontrarán todos los detalles de cada actividad.

  • Trick or Treat Halloween Party @ PioMu (Guaynabo)- PioMu celebrará su “Trick or treat Halloween Party” el viernes 26 de octubre de 6-7:30 pm.  Habrá merienda para los niños, concurso de disfraces, premio y mucha diversión.
  • 13 Noches de Terror en el Castillo de Serrallés (Ponce)- El Castillo de Serrallés se convierte en una casa embrujada que aparentemente es de terror. Nos cuentan que es para los fanáticos del miedo, no es para los más chiquitines de la casa. En lo que resto del mes, la casa abre los días 21, 26, 27, 28 y 31 de octubre (varían los horarios entre 6:30 pm a 12 pm dependiendo del día). Más detalles en www.soulscreams.com y 939-717-7686.
  • Fiesta de Halloween en Zonactiva Kids (San Juan)- El gimnasio para niños Zonactiva Kids invita a su Fiesta de Halloween (niños de 1 a 12 años). Los asistentes pueden ir disfrazados para hacer gimnasia, juegos, ejercicios, cuentos, arte y sorprecitas. El costo incluye las actividades y entremeses para los niños. La fiesta es el viernes 26 de octubre de 7 a 9:30 pm. Para más detalles llama al 787-945-5437.
  • Fiesta de Halloween en la Biblioteca Comunitaria de San Juan (San Juan)- La Biblioteca Comunitaria de San Juan invita a los niños de todas las edades a su tradicional Fiesta de Halloween el sábado 27 de octubre de 5 pm – 8 pm.  Habrá juegos, golosinas y premios por disfraces. Los premios para los disfraces se dividen en categorías por edad: niños hasta los 6 años (niña y niño con el disfraz más original), 7 – 10 Años (más original y el que da más miedo, niña y niño), 11 – 16 Años (más original y el que da más miedo, niña y niño), 16 años en adelante (más original y el que da más miedo, niña y niño).
  • Monster School (San Juan)- Esta obra de teatro para toda la familia trata sobre una nueva generación de “monstruos” que ya no quieren atemorizar a las personas. La misma busca promover los valores como respeto, justicia y bondad, entre otros. La misma se presenta en la Sala René Marqués del Centro de Bellas Artes de Santurce, el 27 y 28 de octubre para publico general y el lunes 29 para escuelas. Para detalles llama al 787-620-4444.
  • La Mansión M&M en Plaza– Del 25 al 31 de octubre, de 9 am a 9 pm, puedes visitar la Masión M&M® en Plaza las Américas. M&M® ha preparado una experiencia única y misteriosa recreando una “Mansión” para que te diviertas. Cada habitación tiene un diseño con temas de Halloween como seguridad, recetas y decoración. La entrada es gratis al presenter envolturas de la variedad “singles” de los dulces M&M y MARS® (Adultos cinco envolturas y niños tres envolturas).
  • Recorrido Temático en el Museo de Arte de Ponce: Brujas, Magos y Mitos (Ponce)- El MAP invita a todos los niños a visitar el museo disfrazados el domingo 28 de octubre. A la 1 pm el historiador José Cruz guiará un recorrido temático por la colección permanente para explorar los mitos ocultos en algunas de las obras . Los niños disfrazados, acompañados de un adulto, reciben un 50% de descuento en la entrada al museo.
  • Museo Encantado (San Juan)- El Museo de Historia, Antropología y Arte de la Universidad de Puerto Rico en Río Piedras llevará a cabo su primer Museo Encantado, un evento familiar de arte y diversión en la noche del  31 de octubre.   Los visitantes podrán conocer sobre las piezas en exposición a través de personajes vivientes, retratarse con un ídolo taíno y hasta sacudir el esqueleto al ritmo de la música.   Además, habrá pintadita de caras, mesa de arte, juegos y una búsqueda del tesoro.  El evento será de 6:00 a 8:00 p.m. y la entrada es libre de costo.
  • Día de Disfraces en San Patricio Plaza (Guaynabo)- El centro comercial San Patricio Plaza celebrará el Día de Disfraces el 31 de octubre de 5 a 8 pm. Los primeros niños reciben boleto para retratarse con los personajes de Atención Atención.  Habrán música, juegos, obsequios y mucha diversión en familia. Estarán los personajes de la Liga de la Justicia, Star Wars y Predator. Habrá un show del payaso Miguelín y juegos con la Muñequita Josy. A las 7 pm será el Gran Cierre con el Sr. Sapo y Johnny el Lagartijo de Atención Atención.
  • Actividades en Centros Comerciales– Muchos centros comerciales alrededor de la Isla celebrarán actividades para niños el día de Halloween. Visita sus páginas de Internet para enterarte de los detalles. Por ejemplo los Centros Isla tendrán actividades variadas el 27, 28 y 31 de octubre. Visita su página para los detalles.

Y ustedes, ¿Cómo van a celebrar Halloween?

Para más detalles sobre estos y otros eventos, ¡visita nuestro calendario!

¡Halloween Saludable!

Por Lcda.  Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com

Halloween General MillsLlegó la época de “Halloween” donde  la creatividad y la diversión se apodera de grandes  y chicos. A parte de los disfraces que muchos preparamos en  familia o  adquirimos, los dulces  pasan a ser el segundo elemento más importante en el mes de octubre.  Por eso te brindamos recomendaciones importantes para que la nutrición  de nuestros niños no se vea afectada  en medio de tanta diversión.

Antes del Día de Hallowen

  •  Escoge con tus niños una receta saludable para compartir con los  vecinos y amigos  durante la noche de Halloween  o en las fiestas de disfraces.
  • Refuerza en tus niños el valor de compartir, para que de ante mano entiendan que todos los dulces que reciban no   van a ser para su consumo.

Durante  Hallowen

  • Cerciórate que antes de salir de “Trick  or  Treat” los niños  hayan cenado y estén abastecidos.  Esto les ayudará a controlar la tentación de comerse los dulces durante el recorrido.
  • Mantelos hidratado todo el tiempo. En muchas ocasiones los niños confunden  la sed  con hambre.
  • Aprovechen el recorrido por la vecindad para  ejercitarse, caminen de casa en casa en vez de ir en el auto.

Después de  Hallowen

  • Inspeccionen todos  los dulces,  desechen los que el empaque este roto o en mal estado.
  • Acuerda con tus niños una cantidad específica de dulces que se quedarán en el hogar para consumir. Los demás  colócalos en bolsas o en paquetes individuales y  llévalos a  tu espacio de trabajo o compártelo con  amistades.
  • Guarda los dulces fuera del acceso de los niños. Que sea un adulto quien controle el consumo de  dulces.
  • Enséñales a leer las etiquetas de los productos para que  comprendan cuanta azúcar están ingiriendo.

Disfruta de Halloween de la  forma más divertida, segura y saludable.  Estas son algunas recetas que te recomendamos preparen en  familia.

Collares de Cheerios  String n’ EatPulsera Halloween

Ingredientes

–       1/3 taza de tu cereal Cheerios favorito (Puedes mezclar varios sabores)

–       1 rollo (1.5oz) de dulce de gomitas en forma de anillos

–       1 paquete (1 ¼ oz) dulces en forma de tubos

–       ½ taza de marshmallows en miniatura de colores

–       4 piezas de “red shoestring licorice” de 36 pulgadas c/u

Preparación: Introduce la punta del hilo rojo de dulce en harina antes de pasar los marshmallows para que no se peguen. Para cada collar, introduce los Cheerios, los dulces y los marshmallows. Cuando el collar esté lleno a 3 cuartas partes, amarra las puntas del hilo con un nudo para cerrarlo.

Cheerios Frozen BananasReceta de banana y cheerios

Ingredientes

–       4 guineos maduros firmes

–       8 palitos de madera de pinchos

–       1 a 2 cups de yogur Yoplait de cualquier sabor

–       1 1/2 cup de cereal Cheerios de Banana Nut

–       1 1/2 cup de cereal de Frosted Cheerios

Preparación: Quita la cáscara a los guineos, y córtalos a la mitad. Inserta los palitos de madera en cada mitad por donde los cortaste. Pasa los guineos por el yogur y luego por los Cheerios. Colócalos en una hoja de cera “waxed paper” y congélalos durante una hora. Si los vas a conservar por más tiempo envuélvelos en papel de alimentos y los guardes en el congelador.

Para probar nuevos sabores cambia el sabor del yogur Yoplait o el sabor de los Cheerios.

Al mismo tiempo que brindas unos “gustitos” saludables a tus nenes, recolecta los cupones de Box Tops for Education que encontrarás en los empaques de muchos de los productos que regularmente compras en casa.  Estos cupones son redimibles por dinero para el beneficio de la escuela de tus niños.

Para más detalles sobre Box Tops for Education comunícate al 787-720-6792, boxtops@communicationsbydot.com o visita: www.boxtops.org.

NOTA: Este artículo fue escrito para Quehagoconlosnenes.com por la licenciada Mari Loli Orcera, nutricionista/dietista (lic. #1189)  y consultora de bienestar para General Mills, como una colaboración a través del programa de Box Tops for Education. Para orientación o citas con la licenciada puedes comunicarte al 787 630-7900. Para mayor información adicional sobre nutrición y recetas visita www.quericavida.com.

¡Regala una Sonrisa!

Por quehagoconlosnenes.com

¿Te imaginas lo difícil que debe ser acompañar a tu hijo(a) a recibir un tratamiento médico esencial para su vida lejos de tu hogar? Ahora imagina el tener que hacerlo regularmente o por tiempo extendido y tener que costear comida y estadía para toda familia durante el proceso. Esa es la realidad que enfrentan muchas familias que viven en la Isla, o en el Caribe, y tienen que venir al área metropolitan para que sus nenes reciban servicios medicos que pueden salvarle la vida. Sumar los costos de tratamientos médicos, medicamento y equipo relacionado, puede alcanzar cantidades exhorbitantes. Es ahí que la Casa Ronald McDonald de Puerto Rico entra a ofrecer apoyo y alivio a estas familias.

La Casa Ronald McDonald, uno de los programas de la Fundación Infantil Ronald McDonald,  ofrece albergue y otros servicios básicos que los niños, y sus familias, pueden necesitar mientras reciben tratamiento medico en el área metro. Fundada en el 2006, la Casa cuenta con 10 habitaciones, cada una con baño privado, sala familiar, área de juego y computadora, lavandería y cocina. Sus servicios se ofrecen 365 días al año, son libres de costo y han impactado sobre 1,270 familias desde su fundación.

Para proveer estos excelentes servicios de forma gratuita, la Casa Ronald McDonald necesita fondos, donativos y servicios de voluntarios. Ahí entramos nosotros, las familias puertorriqueñas que queremos colaborar y apoyar este proyecto. Y, ¿cómo podemos ayudar? ¡Es fácil!

  • ¡Participa del McDía Feliz el 16 de noviembre de 2012! Compra un Big Mac ese viernes, solo o en combo, y los recaudos de las ventas serán destinados a la Fundación
  • Compra una “Manita” por un $1 en los restaurantes McDonald’s participantes desde el 21 de septiembre hasta el 15 de noviembre de 20012
  • Compra una “Manita Corporativa” por $250, la cual es más grande, representa a tu compania y se exhibe en el restaurante escogido o en tu oficina
  • Dona “tu menudo” durante todo el año en las alcancías localizadas en los restaurantes participantes
  • ¡Dona tu tiempo! En la Casa hay muchas labores necesarias, desde limpiar las áreas comunes y cocinar para las familias, ofrecer talleres o manualidades, ofrecer recortes, masajes, o cualquier servicio que un niño y su familia puedan necesitar lejos de su hogar. ¡Tú puedes hacer la diferencia!
  • Dona artículos de necesidad de esta lista a la Casa Ronald McDonald:
    • Bolsas de Basura (4 galones, 13 galones, 30 galones)
    • Fabuoloso / Mistolín
    • Clorox
    • Jabón líquido para las manos
    • Cepillo baño
    • Cepillo para limpiar inodoro
    • Cepillo de mano
    • Mapos
    • Cepillo para limpiar cristales (squeegee)
    • Kleenex
    • Papel de Aluminio
    • Saran wrap
    • Moist Wipes
    • Productos para limpiar inodoros
    • Cepillo de dientes para adultos
    • Spray de Olor
    • Curitas
    • Shampoo y acondicionador
    • Azúcar negra
    • Bowls plásticos con tapa

Para comunicarte con la Casa Ronald McDonald para hacer un donativo o coordinar una labor voluntaria, llama al 787-728-7311. La Casa está ubicada en Santurce, cerca del Hospital San Jorge.

Y recuerda, “Convierte un Big Mac en una Sonrisa”

el 16 de noviembre de 2012.

NOTA: Este blog es nuestra manera de apoyar la Casa Ronald McDonald. Es nuestra opinión y no hemos recibido nada a cambio de este escrito.

Prepara tu Equipo para el 7mo Maratón Puertorriqueño de Lectura

Por Quehagoconlosnenes.com

Afiche 7mo Maratón Puertorriqueño de LecturaFomentar la lectura en nuestros nenes es un proyecto de vida. Nos toca como padres dar el ejemplo, buscar recursos y sacar el tiempo para leerles. Desde que nacen podemos poner una semillita en sus corazones para que comiencen a amar los libros.

Este próximo viernes, 5 de octubre de 2012, se celebra el 7mo Maratón Puertorriqueño de Lectura. El mismo es una iniciativa del Centro para el Estudio de la Lectura, Escritura y la Literatura Infantil (CELELI), de la Facultad de Educación de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Rio Piedras. El maratón se celebra hace seis años y el año pasado superó la cifra de 73,000 lectores alrededor de toda la Isla. Este año el lema es: ¡Sumérgete en la Lectura!

Cada familia, escuela, organización o individuo puede registrarse para participar. La meta es que ese día todos en Puerto Rico separemos un periodo de tiempo ininterrumpido para leer o realizar alguna actividad relacionada a la lectura. Se recomienda un periodo de 90 minutos corridos, pero lo puedes ajustar a las edades e intereses de tus nenes. ¡Registra a tu familia HOY!! Es fácil y GRATIS. Visita esta página del maratón para los detalles: http://celeli.uprrp.edu/wp/. Participa para alcanzar el reto de que hayan 100,000 lectores unidos al maratón de lectura. ¡Cada lector cuenta!

Una vez te inscribas, comienza a organizar tu maratón. Para hacerlo divertido para nuestros chicos, podemos organizar actividades relacionadas a la lectura. Aquí algunas ideas:

  • Revisa los libros que ya tienes en casa y selecciona los que quieran leer ese día. Pueden escoger un tema basado en los libros que les gustan. Quizás  puedes tener un tema de princesas, comida, algún personaje, paises o culturas, etc.Libros que tenemos en casa
  • Si tienes oportunidad, visita una biblioteca comunitaria, la de tu escuela o una librería y selecciona algunos libros nuevos y diferentes.
  • Dependiendo del tema que quieran desarrollar, pueden decorar el espacio de lectura y crear disfraces.
  • También puedes seleccionar un tema y crear cuentos o historias originales con tus nenes.
  • Invita a los abuelos, amigos y familiares a participar con tus nenes. Cada niño puede leer a su nivel y los grandes pueden narrar cuentos a los más pequeños.
  • Organiza a tu familia para tener diferentes lectores y que se preparen para leer su cuento frente a los demás. A los chiquitos les encantará escuchar las diferentes voces y presentaciones.
  • Utiliza música y artículos relacionados a los cuentos para hacerlo más interesante.
  • Prepara una merienda alusiva a los cuentos que leerán.
  • Crea juegos, bailes, canciones o un espectáculo relacionado a algún libro que vayan a leer.
  • Busca ideas en Internet. Por ejemplo, te recomendamos que veas el album de La Casita del Arbol sobre su participación en el 6to Maratón. ¡Nos encantó su celebración!

¡Inscribe a tu familia, organiza tus actividades y fomenta la lectura en tu hogar!

¡Sumérgete en la Lectura!

Disfrutando un libro con su perrita

Queremos saber cómo piensas celebrar el maratón de lectura junto a tus nenes.

Comparte tus ideas y recomendaciones en el área de comentarios o

escribiendo a info@quehagoconlosnenes.com

¿Por qué Hay Tantas Mamás Blogueras?

Por quehagoconlosnenes.com

Cuando comenzamos el blog de Quehagoconlosnenes.com no conocíamos a ninguna mamá bloguera en Puerto Rico. Dos años más tarde, tenemos  un grupo nutrido y activo de madres, y ¡padres también!, que escriben sobre diversos temas aquí en nuestra Isla. Nos gusta tanto bloguear, que hoy compartimos algunas de las razones por las cuales ser mamá o papá bloguero ha tomado tanto auge.

  • Primero que nada, ¿qué es un blog? La palabra surge de “web log” que se refiere a un diario, o “log” de la acción de anotar o registrar, que se publica en la Internet. Este “diario” se actualiza regularmente y se publica en orden cronológico. De ahí surge la palabra “blog” y las personas que publican su “blog” son “bloggers”. En buen español “blogueros”, ¡jejeje!
  • Para nosotras como madres, un blog es un espacio para anotar y compartir tus experiencias, opiniones, recomendaciones e ideas.
  • ¡En un blog puedes cultivar tus pasiones! Si te apasiona la crianza de tus hijos, la lectura, la cocina, las manualidades, la decoración, la salud, ahorrar dinero, educar a tus hijos en la casa, fomentar valores, etc., pues un blog te provee un espacio en el cual puedes fomentar eso que te encanta.
  • En un blog, tú eres el editor. Tú determinas cuando quieres escribir, cuál tema vas a desarrollar, cuáles fotos, imagines, enlaces o videos quieres compartir, etc.
  • Te permite plasmar las anécdotas, episodios cómicos, difíciles y hermosos de tu familia, tus proyectos, tus viajes, tus recetas. En fín, es un sitio para inventar, crecer y reflexionar.
  • Un blog puede ser un lugar para desahogarte y expresar todos los sentimientos que tienes dentro.
  • Te ayuda conectar con otras personas que comentan y responden a tus escritos. ¡Puedes compartirlo con tus familiares y amistades que viven lejos!
  • Te sirve como una base de datos la cual puedes visitar para recordar tus experiencias, historias y pensamientos. ¡Hasta puedes recopilar tus escritos para publicar un libro en el futuro!
  • Es una canal para compartir conocimientos y consejos. Si eres experta en alguna materia, puedes utilizarlo para educar y orientar a los lectores.
  • Te permite compartir experiencias para que otros aprendan de ellas.
  • Cada blog es único porque cada persona tiene una voz y estilo diferente, pero nos unen las experiencias y temas que compartimos.

Si ya tienes o  si estás considerando establecer un blog, quieres aprender más sobre el tema y conocer otras mamás blogueras, ¡no puedes faltar al YoSoyMami Social Moms Conference! Este evento se celebrará el sábado 29 de septiembre de 2012, de 8am a 12pm, en el San Juan Marriott Hotel en Condado. Visita la página http://ysmcon12.webs.com/ para que conozcas los detalles y para que compres tu boleto.

 Quehagoconlosnenes.com ofrecerá una presentación junto a Ser Madre PR.¡Queremos conocerte! ¡Te esperamos!

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