Category Archives: Nutrición

Los Beneficios del Desayunos y el Cereal para los Nenes

Por: Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com El desayuno es la comida más importante del día, sobre todo para los nenes, porque la buena alimentación que reciban desde pequeños los hará crecer fuertes y saludables. Los nutrientes que no consumen en el desayuno, raramente los consumen durante el resto del día. En promedio, el desayuno contribuye […]

Los Nenes y el Azúcar en la Época Festiva

Por la Lcda. Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com Se acerca la época festiva y los alimentos que se preparan deleitan todo tipo de gusto y paladar, incluyendo a los nenes. En estas fechas es importante mantener control de los postres que se consumen y conocer la cantidad adecuada al día. El exceso de azúcar en la dieta de […]

Deporte+Buena Nutrición=Niños Saludables y Felices

Por la Lcda. Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com Son muchos los padres que desean que sus niños sean todos unos deportistas. Está comprobado que la práctica del deporte favorece el desarrollo físico, mental y social del niño, y combinado con una dieta equilibrada, los ayuda a que se desarrollen saludables y felices. Para que los […]

Meriendas Saludables: Energía para un Mejor Rendimiento Escolar

Por Lcda. Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com Con el comienzo del semestre escolar también comenzamos la rutina diaria.  Parte fundamental de la rutina y de lograr un buen rendimiento en las tareas que realizamos durante el día es la alimentación. Los expertos recomiendan realizar de cinco a seis comidas diarias distribuidas a lo largo del […]

¡A Alimentarnos Bien!

El Departamento de Agricultura Federal ha publicado las nuevas guías nutricionales las cuales han titulado “my plate” (mi plato).  Las mismas reemplazan la confusa pirámide alimentaria y nos ofrece parámetros simples para tomar mejores decisiones a la hora de comer. Aquí algunas ideas del Departamento de Agricultura que nos ayudarán a modificar nuestra dieta:

A Cuidar la Nutrición de Nuestros Nenes

Por quehagoconlosnenes.com Todas las semanas nos pasa igual, ¿Qué les hecho en la lonchera? Y es que no es fácil complacer los gustos de nuestros nenes a la vez que cuidamos su nutrición. Lo bueno es que hay muchas fuentes de información y de consejos fabulosos que nos pueden ayudar a simplificarnos esta tarea diaria. […]

Cómo Preparar una Lonchera Saludable

¿Cuántas veces no se han preguntado, que le puedo poner a los nenes en la lonchera esta semana? A continuación compartimos una guía excelente de la nutricionista Elsa Pinto de cómo preparar las loncheras. Y para que no se cansen de servirle lo mismo a los chicos, al final de la guía, también encontrarán ideas adicionales de meriendas para los nenes que quehagoconlosnenes.com encontró en su constante búsqueda de ideas en diferente portales cibernéticos.

Lactar vs. Salir

Hace casi 15 años, cuando nació Paola mi hija mayor, la lactancia era un tema no muy discutido. Increíble pero cierto, no existían la gran cantidad de grupos de apoyo que hay hoy día. Aunque yo conocía de los beneficios enormes que provee la lactancia al bebé y la mama, me vi desalentada a hacerlo luego de los primeros dos meses. Una de las principales razones por la cual dejé de lactar a mi chica fue lo difícil que era esto cuando salía con ella. Entre el coche, el bulto y todo lo que había que cargar salir era una aventura. A esto había que sumarle buscar un sitio para lactarla. Ciertamente era más sencillo sacar una botella y quedarme en casa.

Nutrición y Mercados Orgánicos

¿Qué mamá no vive buscando alternativas para alimentar a su familia de una manera económica y saludable? ¿Cuántas veces no hemos recorrido las interminables góndolas del supermercado pensando qué haré de comer esta noche o qué compro para variar la merienda de mi hijo? Al igual que muchas de ustedes, me he cuestionado si los alimentos que les estoy proveyendo a mis hijos son los de la mejor calidad y libres de químicos.

Placita del Mercado de Santurce: Una Buena Alternativa para Hacer Compra con tus Niños

La próxima vez que estés por el área de Santurce (obviamente de día), haz una parada en la Plaza del Mercado. Me encanta ir con mis nenes a comprar frutas y vegetales frescos. A diferencia del supermercado, los placeros te orientan y te ayudan a escoger las mejores frutas y vegetales. Cada placero tiene su personalidad, pero todos son muy serviciales. Yo siempre visito la Placita de Iván.