¡Halloween Saludable!

Por Lcda.  Mari Loli Orcera para Quehagoconlosnenes.com

Halloween General MillsLlegó la época de “Halloween” donde  la creatividad y la diversión se apodera de grandes  y chicos. A parte de los disfraces que muchos preparamos en  familia o  adquirimos, los dulces  pasan a ser el segundo elemento más importante en el mes de octubre.  Por eso te brindamos recomendaciones importantes para que la nutrición  de nuestros niños no se vea afectada  en medio de tanta diversión.

Antes del Día de Hallowen

  •  Escoge con tus niños una receta saludable para compartir con los  vecinos y amigos  durante la noche de Halloween  o en las fiestas de disfraces.
  • Refuerza en tus niños el valor de compartir, para que de ante mano entiendan que todos los dulces que reciban no   van a ser para su consumo.

Durante  Hallowen

  • Cerciórate que antes de salir de “Trick  or  Treat” los niños  hayan cenado y estén abastecidos.  Esto les ayudará a controlar la tentación de comerse los dulces durante el recorrido.
  • Mantelos hidratado todo el tiempo. En muchas ocasiones los niños confunden  la sed  con hambre.
  • Aprovechen el recorrido por la vecindad para  ejercitarse, caminen de casa en casa en vez de ir en el auto.

Después de  Hallowen

  • Inspeccionen todos  los dulces,  desechen los que el empaque este roto o en mal estado.
  • Acuerda con tus niños una cantidad específica de dulces que se quedarán en el hogar para consumir. Los demás  colócalos en bolsas o en paquetes individuales y  llévalos a  tu espacio de trabajo o compártelo con  amistades.
  • Guarda los dulces fuera del acceso de los niños. Que sea un adulto quien controle el consumo de  dulces.
  • Enséñales a leer las etiquetas de los productos para que  comprendan cuanta azúcar están ingiriendo.

Disfruta de Halloween de la  forma más divertida, segura y saludable.  Estas son algunas recetas que te recomendamos preparen en  familia.

Collares de Cheerios  String n’ EatPulsera Halloween

Ingredientes

–       1/3 taza de tu cereal Cheerios favorito (Puedes mezclar varios sabores)

–       1 rollo (1.5oz) de dulce de gomitas en forma de anillos

–       1 paquete (1 ¼ oz) dulces en forma de tubos

–       ½ taza de marshmallows en miniatura de colores

–       4 piezas de “red shoestring licorice” de 36 pulgadas c/u

Preparación: Introduce la punta del hilo rojo de dulce en harina antes de pasar los marshmallows para que no se peguen. Para cada collar, introduce los Cheerios, los dulces y los marshmallows. Cuando el collar esté lleno a 3 cuartas partes, amarra las puntas del hilo con un nudo para cerrarlo.

Cheerios Frozen BananasReceta de banana y cheerios

Ingredientes

–       4 guineos maduros firmes

–       8 palitos de madera de pinchos

–       1 a 2 cups de yogur Yoplait de cualquier sabor

–       1 1/2 cup de cereal Cheerios de Banana Nut

–       1 1/2 cup de cereal de Frosted Cheerios

Preparación: Quita la cáscara a los guineos, y córtalos a la mitad. Inserta los palitos de madera en cada mitad por donde los cortaste. Pasa los guineos por el yogur y luego por los Cheerios. Colócalos en una hoja de cera “waxed paper” y congélalos durante una hora. Si los vas a conservar por más tiempo envuélvelos en papel de alimentos y los guardes en el congelador.

Para probar nuevos sabores cambia el sabor del yogur Yoplait o el sabor de los Cheerios.

Al mismo tiempo que brindas unos “gustitos” saludables a tus nenes, recolecta los cupones de Box Tops for Education que encontrarás en los empaques de muchos de los productos que regularmente compras en casa.  Estos cupones son redimibles por dinero para el beneficio de la escuela de tus niños.

Para más detalles sobre Box Tops for Education comunícate al 787-720-6792, boxtops@communicationsbydot.com o visita: www.boxtops.org.

NOTA: Este artículo fue escrito para Quehagoconlosnenes.com por la licenciada Mari Loli Orcera, nutricionista/dietista (lic. #1189)  y consultora de bienestar para General Mills, como una colaboración a través del programa de Box Tops for Education. Para orientación o citas con la licenciada puedes comunicarte al 787 630-7900. Para mayor información adicional sobre nutrición y recetas visita www.quericavida.com.

7 Comments

  1. Posted 16/10/2012 at 8:17 AM | Permalink | Responder

    Excelente! Gracias!

  2. maricely
    Posted 17/10/2012 at 10:14 AM | Permalink | Responder

    buenisimo el reporte. me encanta.

  3. Anna
    Posted 24/10/2012 at 9:13 AM | Permalink | Responder

    Hola,

    Muchas gracias por el post.
    Las fiestas de Halloween, aparte de ser decoradas como tal, si son para niños deberían ir acompañadas de juegos representativos. Estas fiestas deberían ser lo más dinámicas posible y así conseguir que los peques no se aburran.
    He ido mirando blogs y he encontrado un artículo con ideas sobre juegos de niños para Halloween. http://fiesta.uncomo.com/articulo/juegos-de-ninos-para-halloween-2835.html

    a mi me ha parecido muy útil y original.

    Espero que os gusten estas ideas. Saludos🙂

    • Posted 05/11/2012 at 2:41 PM | Permalink | Responder

      Gracias por tu comentario Anna!! Tienes razón, hay que organizar juegos y actividades para mantener a los niños distraídos. Gracias por compartir los datos!!

  4. Posted 25/02/2013 at 8:35 AM | Permalink | Responder

    Oh! Que dulces recetas! Y mucho mejor para la fuesta que darles chucherías de azucar a los niños! Muchas gracias!
    Un saludo
    ALicia

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